1. Cultiva o recupera tu vitalidad
→ Revisa cómo está tu vitalidad, revisa si tienes déficit de algún nutriente.
→ Chequea si tienes déficit de alguna vitamina o suplemento como el complejo B o el Magnesio.
→ Personas que viven en países con estaciones y poco sol: revisa tu vitamina D.
→ Relajarte: salir a caminar, bailar, hacer deporte, meditar.
Maneja situaciones estresantes:
Cuando eres consciente de las situaciones que te causan estrés, puedes manejarlo más fácilmente.
Factores internos: Vienen de nosotros mismos, generalmente son nos auto exigimos, altas expectativas de logro.
Factores externos: Necesidad de adaptarte, de país, de empresa, de puesto de trabajo. También por nuevas responsabilidades como puestos de trabajo, nuevos miembros en la familia.
2. Crea nuevas interpretaciones que reduzcan la exigencia y apoyen el resultado
Factor estresor |
Nueva interpretación |
| Pensamiento que produce estrés | Pensamiento que te libera del estrés |
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Tengo que manejar un perfecto inglés u holandés con mis colegas |
No tengo que hablar perfectamente otro idioma, solo tengo que aprender el vocabulario adecuado para mi sector |